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En este plan de entrenamiento se trabajan los distintos grupos musculares con ejercicios que apuntan a desarrollar la fuerza resistencia, tonificando y modelando el cuerpo.
Entre los muchos beneficios de este entrenamiento podemos mencionar los siguientes: mejora de la postura corporal, mayor flexibilidad muscular, aumento de la fuerza y resistencia de los músculos.

El programa tiene una duración de 8 semanas, donde se contempla realizar 3 clases por semana, con días de descanso intercalados, organizados de la siguiente forma:

  • Semana 1: Funcional moderado 1 – Tren superior – Glúteos y piernas 1.
  • Semana 2: Tren superior, Abdominales, Glúteos y piernas 2.
  • Semana 3: Glúteos y piernas 1 + Tren superior – Abdominales – Funcional moderado 2.
  • Semana 4: Función moderado 1 – Glúteos y piernas 2 + Abdominales – Glúteos y piernas 1 + Tren superior.
  • Semana 5: Funcional desafío 1 – Glúteos y piernas 2 + Tren superior – Abdominales.
  • Semana 6: Glúteos y piernas 1 + Tren superior -Funcional desafío 2 – Glúteos y piernas 2 + Abdominales.
  • Semana 7: Tren superior + Glúteos y piernas 1 – Abdominales + Glúteos y piernas 2 – Funcional desafío 1.
  • Semana 8: Glúteos y piernas 1 + Tren superior + Abdominales – Funcional desafío – Glúteos y piernas 2 + Tren superior + Abdominales

Cuando en una semana aparecen algunas actividades con el signo + significa que se tienen que realizar esas clases una a continuación de la otra. Por ejemplo: Glúteos y piernas 1 + Tren superior, debo realizar primero la clase de glúteos y a continuación la de tren superior.

Puedes complementar este programa con clases de Funcional en vivo, donde tendrás la oportunidad de interactuar con el profesor para resolver las dudas ó consultas en cuanto al programa o la ejecución de los ejercicios.

Antes de comenzar tu entrenamiento recuerda:

  • Chequear tu conectividad.
  • Contar con un espacio despejado de muebles que te permita realizar los movimientos cómodamente.
  • Utilizar calzado deportivo y ropa cómoda, adecuados para hacer actividad física.
  • Siempre tener a mano una botella de agua para hidratarte.
  • Prestar especial atención a las indicaciones del profesor para la ejecución correcta de cada ejercicio.
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