Comienza a Moverte es un plan de entrenamiento diseñado para aquellas personas que inician o retoman la actividad física, orientado a trabajar todas las capacidades físicas mezclando distintos tipos de ejercicios.
El objetivo de este entrenamiento es mejorar el acondicionamiento físico general, con especial énfasis en la movilidad, coordinación y capacidad aeróbica.
El plan de entrenamiento tiene una duración de 10 semanas, donde se contempla realizar 3 clases por semana, con días de descanso intercalados. Al menos una de las clases tiene que ser en vivo para poder interactuar con el/la profesor/a para comentar avances, verificar la ejecución de los ejercicios y resolver dudas que se puedan presentar. En el menú que se despliega en el lateral, encontrarás agrupadas por semanas las clases grabadas y la opción de clase en vivo, que direcciona al calendario para realizar la reserva. Las clases de Aérobico y Baile cumplen el mismo objetivo, por lo tanto puedes escoger cualquiera de las dos para tu plan. A modo de ejemplo: como parte de mi plan de entrenamiento escojo como actividades para la semana 1, las clases Aeróbico 1 (grabada), Funcional 1 (grabada) y clase de Yoga (en vivo). Es muy importante seguir el orden semanal y mantener la constancia para lograr los objetivos. ¡Te deseamos mucho éxito con tu plan de entrenamiento!
Antes de comenzar tu entrenamiento recuerda:
- Chequear tu conectividad.
- Contar con un espacio despejado de muebles que te permita realizar los movimientos cómodamente.
- Utilizar calzado deportivo y ropa cómoda, adecuados para hacer actividad física.
- Siempre tener a mano una botella de agua para hidratarte.
- Prestar especial atención a las indicaciones del profesor para la ejecución correcta de cada ejercicio.