En este programa trabajaremos la capacidad aeróbica con diferentes tipos de entrenamientos, cada uno diseñado para los distintos niveles de ejecución:
Exigencia Básica: para aquellas personas que recién inician o retoman después de más de dos meses de no realizar actividad física. Toda la clase esta orientada a ejercicios de bajo impacto, combinando el equilibrio y la coordinación, con descansos frecuentes.
Exigencia Moderada : para todos los que ya tienen experiencia de entrenamiento y que se encuentran realizando algún tipo de actividad aérobica entre una y dos veces por semana. Aquí se combinarán ejercicios de bajo impacto con algunos de alto impacto.
Exigencia Desafío: como su nombre lo indica es para aquellos que buscan superar sus propios límites exigiéndose al máximo. Para tomar estas clases se debe contar con experiencia de entrenamiento previa y estar realizando actividad aeróbica mínimo de dos a tres veces por semana. La clase esta orientada a la resistencia física combinando ejercicios de bajo y alto impacto, con poca frecuencia de descanso.
En estas clases se utilizarán variados métodos de entrenamiento: esfuerzo sostenido, intervalado y de repeticiones.